Przyczyny bezsenności

Problemy z bezsennością odbijają się na naszym życiu codziennym - brak siły i energii do pracy, do nauki, trudności w koncentracji, rozdażnienie to tylko niektóre z możliwych efektów niedoboru snu. Zobacz, jakie mogą być przyczyny pojawienia się bezsenności.

STRES

Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn pojawienia się bezsenności. Rozmyślanie o problemach i trudnościach dnia poprzedniego oraz kolejnego zdecydowanie wpływają na to, ze sen przychodzi z dużym opóźnieniem. Kiedy jesteśmy poddenerwowani i żyjemy w stresie trudno jest nam się zrelaksować kładąc się do łóżka przez co nie tylko zasypiamy później, ale również taki sen jest “gorszej” jakości.

UŻYWKI

Naużywanie alkoholu, kawy, nikotyny, środków farmakologicznych (jak np. środki pobudzające, tabletki odchudzające) może przyczynić się do pojawienia się bezsenności.

TRYB ŻYCIA

Częste balowanie do rana, dyskoteki, nocne spotkania ze znajomymi, czy też długie oglądanie telewizji w nocy, czy długie siedzenie przed komputerem również mogą być przyczyną bezsenności, ponieważ ten tryb zycia jest dla orgaznimu nienaturalny. Taka sama sytuacja może mieć miejsce, jeśli pracujemy w nocy i to właśnie w nocy nasz umysł zamiast wypoczywać jest zmuszony do pracy.

Na pojawienie się bezsenności może mieć również robienie sobie drzemek w ciągu dnia, które zaburzają rytm dnia. Drzemki w ciągu dnia są wskazane u osób starszych, natomiast inni powinni z nich zrezygnować.

CHOROBY

Występowanie zaburzeń snu może być powiązane z niektórymi chorobami. Choroby te możemy podzielić na te natury psychicznej i organicznej:

Choroby natury psychicznej - zaburzenia snu mogą występować w związku z występowaniem chorób o psychicznym podłożu. Może pojawić się jako objaw między innymi: nerwicy, schizofrenii, depresji. Miażdżyca naczyń krwionośnych mózgu może również mieć związek z pojawieniem się bezsenności. W takim przypadku konieczna jest opieka lekarska.

Choroby organiczne - zaburzenia snu mogą występować podczas niektórych chorób jak np: niewydolności serca, dusznicy bolesnej, kaszlu, zapalenia nerwów, nadczynności tarczycy, czy schorzeń prostaty.

NIEODPOWIEDNIA DIETA

Jedzenie o późnych porach, ciężkostrawne posiłki (w szczególności przed snem) mogą przyczynić się do pojawienia się bezsenności. Wieczorem najlepiej jest zjeść coś lekkiego, ale również nei nalezy się kłaść spać z uczuciem głodu.

HAŁAS

Zbyt głośne otoczenie może przeszkodzić w nadejściu snu.