Ile snu potrzebujemy?

Przesypiamy jedną trzecią swojego życia. To bardzo dużo czasu, jednak jest to konieczne, abyśmy byli w stanie odnowic siły komórek nerwowych. Zapotrzebowanie na sen jest bardzo różne w zależności od danego człowieka i jego trybu życia. Wpływ na ilość potrzebnego snu mają między innymi wiek, stan zdrowia, czy rodzaj wykonywanej pracy. Inne zapotrzebowanie na sen będzie miał ciężko pracujący robotnik, inne student, a inne urzędnik. To ile dana osoba potrzebuje snu można wywnioskować z obserwacji, ile godzin wystarcza jej, aby nie czuć senności w ciągu dnia.

Przeciętne normy zapotrzebowania na sen

Najwięcej snu potrzebują noworodki - jest to aż od 16 do 20 godzin na dobę.

Niemowlęta przeciętnie potrzebują od 12 do 16 godzin snu.

Dla dzieci w wieku do 6 lat przeciętną normą jest  od 10 do 11 godzin snu, a dla dzieci od 6 do 18 lat od 9 do 10 godzin.

Dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu na dobę.

Osoby pomiędzy 50 a 65 rokiem życia przeciętnie potrzebują od 5 do 6 godzin snu, a w wieku powyżej 65 lat od 3 do 4 godzin, jednak osoby te powinny robić sobie częste drzemki w ciągu dnia.

Jak widać zapotrzebowanie na sen maleje wraz z wiekiem. Jeśli śpimy więcej niż wymaga tego nasz organizm to taki sen może być dla nas przyjemny i odświeżający. Nie zawsze jednak "nadprogramowy" sen jest dobry. Zwłaszcza wśród nerwicowców sen może być ucieczką od rzeczywistości i trudnych, stresujących sytuacji życiowych i sen taki nie zapewnia należytego odpoczynku - wręcz przeciwnie: zmnieja napięcie uwagi i możliwość skupienia się.